علت بی خوابی شبانه و راه سریع درمان آن

علت بی خوابی شبانه همواره از دغدعه های جامعه امروزی است.

بی‌خوابی شبانه یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد به دلایل مختلف با آن روبه‌رو می‌شوند. این وضعیت شامل سختی در خوابیدن، بیداری تکراری در طول شب و بیدار شدن زودهنگام صبح است. برخی عوامل می‌توانند به بی‌خوابی شبانه منجر شوند. اما چگونه می‌توان این مشکل را درمان کرد؟ آیا داروهایی وجود دارند که بهبود وضعیت خواب را تسهیل کنند؟ درمان بی‌خوابی چه اهمیتی در سلامتی و بهداشت دارد؟ در این مقاله، به پاسخ به این سوالات و سایر مسائل مرتبط با بی‌خوابی شبانه خواهیم پرداخت.

علت بی خوابی شبانه

بی خوابی علل مختلفی میتواند داشته باشد که در ادامه به برخی از آنها می پردازیم:

استرس و فشار روانی

استرس و فشار روانی می‌توانند باعث بی‌خوابی در شب شوند. نگرانی ها درباره کار، مدرسه، سلامتی، امور مالی یا خانواده می‌توانند باعث اشغال ذهن فرد شده و خواب را سخت کنند. رویدادهای استرس‌زای زندگی، آسیب‌های روانی مانند مرگ یا بیماری عزیزان، طلاق یا از دست دادن شغل نیز ممکن است به بی‌خوابی در شب منجر شوند.

سفرها

برنامه‌ریزی نامناسب شبانه‌روزی و اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن نیز می‌تواند به بی‌خوابی منجر شود. تغییرات در برنامه‌ریزی زندگی، از جمله تأخیر در سفر در چندین منطقه زمانی، کار در شیفت شب یا تغییر مکرر شیفت می‌تواند باعث اختلال در چرخه خواب و بیداری و در نتیجه بی‌خوابی شود.

عادات بدخوابی

عادات بد خوابی می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند. برنامه خواب نامنظم، استفاده از تخت برای فعالیت‌های غیرخواب مانند کار با کامپیوتر یا تماشای تلویزیون، فعالیت‌های مهیج قبل از خواب و محیط خواب نامناسب از جمله عواملی هستند که می‌توانند خواب را مختل کنند.

پرخوری

پرخوری در شب نیز می‌تواند به بی‌خوابی منجر شود. خوردن مقدار زیادی غذا یا صرف غذای سنگین قبل از خواب می‌تواند باعث عدم راحتی و سوزش معده شود و بنابراین باعث بیداری در نیمه شب شود.

اختلالات سلامتی

اختلالات سلامت روان مانند اختلالات اضطرابی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز می‌توانند به بی‌خوابی منجر شوند.

داروها

بعضی داروها نیز می‌توانند خواب را مختل کنند. برخی از داروهای تجویزی مانند داروهای ضدافسردگی، داروهای پارکینسون، داروهای آسم یا فشارخون این اثر را دارند. همچنین برخی از داروهای بدون نسخه مانند داروهای مسکن، داروهای آلرژی و داروهای کاهش وزن ممکن است باعث بی‌خوابی شوند.

اختلالات خواب

عوامل دیگری مانند توقف تنفس در طول شب (آپنه)، سندرم پای بی‌قرار و مصرف کافئین، نیکوتین و الکل نیز می‌توانند خواب را مختل کنند.

مصرف الکل یا کافئین

به همین دلیل، برای درمان بی‌خوابی لازم است با عوامل مختلفی مانند کاهش استرس، ایجاد روزمره خواب مناسب، تغییر عادات خواب نامناسب، کنترل مصرف مواد مانند کافئین و الکل، و در صورت لزوم استفاده از داروهای مشخص شده توسط پزشک متخصص همکاری کرد

بالا رفتن سن

افتادگی مثانه و سایر عوامل، موجب بی‌خوابی افراد مسن می‌شوند. این در حالی است که، این گروه سنی هم به میزان خوابی مشابه خواب جوانان نیاز دارند.